Cześć. Po rocznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów siłowych, mam już za sobą ok,6 miesięczny okres adaptacji treningowej, moim najbliższym celem jest osiągnięcie masy mięśniowej co za tym idzie wagi do ok. 80kg, następnie skupić się na redukcji. Obecnie ważę 75kg, wzrost 168cm, mam 28 lat, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, pracuję biurowo. [...]
[...] i chciałbym zacząć porządny trening, gdzie będę mógł skupić się na intensywności. Ważę około 75kg przy wzroście 168cm, trenuję 3 razy w tygodniu, staż treningowy przed przerwą ok. 3 lata, po przerwie ok. 6 m-cy. Plan układałem osobiście biorąc pod uwagę moje skromne doświadczenie, dlatego chciałbym prosić forumowiczów o wskazówki. [...]
Właśnie chciałem te foto wrzucić, natknąłem się na nie na ig przed chwilką. Gosc fenomenalnie tutaj wyszedł :-)) Jak On się nazywa ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-11-12 22:44:27
[...] Niby logika wskazuje, że przecież żaden składnik przez noc z bidonu "nie ucieknie", magicznie nie wyparuje itd., no, ale... nie wiem czy działanie będzie takie samo jak przygotujesz i wypijesz na 30 minut przed treningiem. Poza tym, to jest minuta roboty, maks dwie, więc dziwna sprawa :-P Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2023-11-12 19:02:17
[...] we wtorek robię dół z barkami, czwartek to samo co w poniedziałek i w piątek to samo co w wtorek. We wszystkich ćwiczeniach dochodzę bardzo blisko do upadku, ponieważ chodzę przed szkołą na siłownię, więc za bardzo nie ma kto mi pomóc wypchnąć np. ciężar, gdy dojdę do upadku. Taka mała ilość serii, ponieważ kiedyś miałam ich trochę więcej, ale [...]
[...] pracy mam dużo kalorii do spożycia i daje mi to uczucie sytości i znacznie zmniejsza to potrzebę sięgania po syf. Tutaj pojawia się właśnie moja zagwozdka, bo TRENUJĘ RANO przed pracą 3 dni w tygodniu o godzinie 7 rano. Wszędzie czytam że bardzo ważny jest posiłek potreningowy, ale nie wbija się on w moje okno. Pytanie czy jest on konieczny? [...]
Myślałem,że działasz ze Wzorkiem. WZOREK talent do wyciskania ,ja wyrobnik ,wszystko pracą }:-({{:-( No niestety życie jest niesprawiedliwe , talent to 99% sukcesu pracą bądź koksami nie da się tego przebić U mnie w siłowni od 6 miesięcy trenuje dzieciak którego wyciskania uczę i razem pakujemy . Zaczynał od 60 kg przy wadze 90 kg i obiecałem [...]
Myślałem,że działasz ze Wzorkiem. WZOREK talent do wyciskania ,ja wyrobnik ,wszystko pracą }:-({{:-( No niestety życie jest niesprawiedliwe , talent to 99% sukcesu pracą bądź koksami nie da się tego przebić U mnie w siłowni od 6 miesięcy trenuje dzieciak którego wyciskania uczę i razem pakujemy . Zaczynał od 60 kg przy wadze 90 kg i obiecałem [...]
Zdecyduj się na jakąś dawkę pobierz tak kilka dni następnie wrzucasz całoś jednorazowo godz przed badaniem i robisz ft3 w labie aby sprawdzić poziom jaki masz na tej dawce.
Kiedyś... przed ciążą przedtreningowo jadłam Fenix Black ale już go nie ma. Teraz Kupiłam satana ale nie klepie w ogóle {{:-(chce wrócić do treningów jak mi lekarz pozwoli. myślę nad omerta ale nie wiem czy jest sens. Ktoś pił i go wyklepało? Pozdrawiam Ja Omerte próbowałem bo robiliśmy Test PRE z chłopakami z forum i byla Omerta w testach i jak [...]
Fenix był fajny i klepał. Satana kupiłam w sklepie stacjonarnym polecany przez Pana, który tam pracował, pił i zachwalał. Trzymam miskę, którą trzymałam przed ciążą ale.wiadomo brakuje mi pompy treningowej. O omerta przeczytałam tutaj. Także teraz się zgubiłam
Kiedyś... przed ciążą przedtreningowo jadłam Fenix Black ale już go nie ma. Teraz Kupiłam satana ale nie klepie w ogóle {{:-(chce wrócić do treningów jak mi lekarz pozwoli. myślę nad omerta ale nie wiem czy jest sens. Ktoś pił i go wyklepało? Pozdrawiam
[...] leżąc i żadnych akcesoriów czy można cos wykonywac - nie chcial bym na 3 tyg + deload usuwać z planu martwych ciągów i przysiadów - czy można je wykonywać np. raz w tygodniu przed restem po wyciskaniu leząc aby jak najmniej wpłynąć na regeneracje? Jeśli chodzi o to co już próbowałem na wyciskaniu leząc to: - Przez pierwszy rok mniej więcej zwykle [...]
[...] PYTANIE: Witam, mam do was pytanie, od pol roku biore SRNI Antydepresanty na nerwice, przez co bardzo spadlo mi libido, zbadalem testosteron i wyszlo mi ze mam 420ng/dl, przed braniem tego syfu mialem 650ng/dl. Ogolnie czuje brak tego testosteronu i chcialbym zaczac "terapie zastepcza". Na spizarnia mam cypio 250mg, czy dawka 100mg co 5 dni [...]
Ciezko powiedziec bo nie masz z czym porownac wynikow.Ta prolka mnie niepokoi bo dosc mocno jest wybita. Na prolaktyne jestem bardzo mało wrażliwy, przed wejściem na HCG badałem była w normie ale widocznie mogła mi jeszcze podbić deka, mimo, że teoretycznie nie powinna i tak przez cały odblok było. Wczoraj wziąłem Cabaser, zrobię wyniki prol i e2 [...]
[...] dzięki Panowie za odpowiedzi. Małe podsumowanie z mojej strony. Ćwiczenia które mam zostawiam tylko wprowadzam progres z ciężarem i trening blisko upadku do 1/2 powtórzenia przed upadkiem. Dokładam drażek w planie B jako drugie ćwiczenie. Tu będzie ciężko ale 3 serie do maksa podciagniėć + dobicie z wolnyn opuszczaniem (bo podciagam się tylko [...]
Nick Walker nie wziął udziału w tegorocznej Olympii z powodu niefortunnej kontuzji tuż przed występem. Wiele osób wierzyło, że ma sylwetkę, która pozwoli mu wygrać zawody, ale niestety nie mieliśmy okazji, by się o tym przekonać. Olympia 2023 była pełna emocji, historycznych momentów, ale też negatywnych reakcji. Derek Lunsford zdobył tytuł Mr. [...]
hej, jak okreslic swoj wiek kostny? mam 16 lat, czy to ze mam np. owłosiony brzuch oznacza ze nie urosne juz ani cm? jak cos ja akurat najintensywniej roslem przed 13 rokiem zycia, potem nastapilo juz zatrzymanie i do teraz uroslem moze z 2cm.
[...] chatgpt to mowi, ale mam sluchac jakiegos koxa z neta ktory przyjmuje miliony roznych srodkow. Osocze o którym pisałeś też może pomóc ale wiadomo cena .. co do peptydów to niektorzy myślą ze jak wbija raz to juz będą efekty jak na internecie " przed " i " po " trzeba czasu by zadziałały i oczywiście to na ile pomogą zależy jak duży jest problem
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
